co zjesc

widziałeś kiedy diety "j/nj"? można nawet całe swoje zapotrzebowanie zjeść w 1 posiłku tak więc godziny nie mają nic do rzeczy, ale wiadomo wygodniej je się co te 3/4h

Jeśli to tylko byłoby dla kogoś pomocne to wspólnie z kolegą Agresorem ( razem testowaliśmy na sobie Thermala Pro ) zamieścimy tu jutro nasze "osiągi burnerowe" ( musze z nim jeszcze pogadać ). Wczoraj dokonaliśmy bardzo dokładnych pomiarów tkanki tłuszczowej. Dodatkowo: - przez cały cykl thermalowy robiliśmy trening siłowy ( nazwijmy go [...]

Osobiście w takiej sytuacji wypijam shake białkowy (taki jaki mam - nie fiksuję na punkcie kazeiny, itp.). Możesz również zjeść twaróg półtłusty np. zmieszany z jogurtem. A tak na marginesie to tytuł Twojego tematu brzmi co najmniej złowrogo %-)

warzyw nie jem bo maja duzo błonnika i poprostu lepiej czuje sie mój zoładek to nie opychaj się chlebem i innymi ww, a dodaj warzywa tu nie chodzi tylko o błonnik, poczytaj o zakwaszeniu organizmu na dietach bogatych w ww i białko wcale o to nie trudno carbo do krety nie ma sensu, wal do posiłku 1. zamiast serka jaja 2. źle - nie łączymy tł [...]

[...] ,bo wypic shake'a to nie bedzie stanowilo problemu, jednak na samych odzywkach to Ty masy nie zbudujesz Poza tym masz z tego co napisales od 14 wolne, w tym czasie - do pojscia spac spokojnie mozezs zrobic trening jak i zjesc przynajmniej 2 pozadne posilki i z 1-2 porcje odzywki dopic Ja tu nie widze nic trudnego, po prostu Ci sie nie chce i tyle

[...] przez powiadomke lub napisz kubapl(malpa)gmail.com -Mival- - to ja nie wiem co Ty jesz, chyba 3 posilki dziennie w stylu 3 kanapki z pasztetem, bo dla osoby wazacej 90kg nie zjesc w ciagu dnia wiecej niz 90g białka to juz trzeba sie naprawdę starać, poza tym jakis tam etap na takim jedzeniu (jak u Ciebie skoro tak napisales), a pisanie iz ludzie [...]

[...] w wiekszym stopniu niz ludzie co biora i oczekuja cudow. Pamietajmy ze nie sama glutamina czlowiek zyje. Warto to z czyms polaczyc, znalezc odpowiednia dawke dla siebie i zjesc jej troche wiecej niz 300gram "na cykl". Przy ciezkich cyklach treningowych zawsze stosuje, jak robie lezejszy okres to juz nie, powniewaz moj ogranizm nie [...]

ale po co takie posty, że lepiej zjeść między tymi treningami skoro wyraźnie napisałem, że nie dam rady? Już to testowałem, jadłem u chińczyka kuraka z ryżem i później czułem się jakbym miał się zaraz wyrzygać. Zacząłem ten temat, żeby uzyskać odp jaką odżywkę najlepiej spożyć, dzięki której będę miał więcej siły niż normalnie. A normalny posiłek [...]

Oj przyczepiłeś się do tego sera.Rzeczywiście tłuszczu ma sporo od 45% wzwyż.Ale jeżeli wytykasz serowi żółtemu konserwanty to bez przesady. kurczaki też nie są za zdrowe-->.Chociaż ja osobisćie i tak bardzo je lubie i często je jem.A soja slyszałem że jest modyfikowana genetycznie i tego bym raczej się obawiał zjeść.Zresztą Head i tak sam [...]

co do Low carb- wczoraj pisałam o niej innemu forumowiczowi- czytaj: Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- [...]

Tylko po co ? Nie lepiej zjeść kurczaka z ryżem gainer ma słabe cukry i słabe białok jedynie cię zaleje jak będziesz źle spożywał

Dobra zwieksze trening 3 cwiczenia po 5 serii ?. Moze byc i tak.:-) A nie warto kupowac to Carbo ? Lepiej sobie banana zjesc po treningu ? Ale jak by co to smialo moge brac to.Carbo ?

Pij mleko po treningu.I przed treningiem na śnaidanie mussle z mlekiem lub jakies płatki na kolacje zdażało sie zjeśc jakieś kromki chleba np. 2 z pasztetem drobiowym.Mi to do tej pory starczyło by się zregenerowac.A co do 2 godzin na poczatku ciężko będzie.Zacznij pierw jechac godzinke stałym tempem np 20-23 km/h ten przedział bo chyba jestes [...]

[...] nie bedziesz mial skurczow miesni i beda sie one lepiej regenrowaly). Zielone grejpfruty są słodkie i pycha. Na kolację do sera bialego (chudego) - ale nie calego! :) mozesz zjesc pomidory przyprawione czym chcesz (ja lubie czosnek w proszku) Jesli ser jest suchy, mozesz polac jogurtem naturalnym oczywiscie bez cukru. PIJ DUŻO WODY, ogranicz sól [...]

Chwilkę..koleś nie wąży ponad 100..mało kto tyle waży! Po drugie..mięsa powiadasz..wiesz ile trzeba miesa zjeść by otrzymać gram kreatyny?Kilogram. po trzecie..człowiek produkuje koło grama dziennie, drugi w najlepszym wypadku dostarczy z zarciem, co ejst bardzo zresztą wątpliwe..a tu polecasz 3 gramy i mówisz ze jest tak jak zwykle Zdr.

Skoro przedtem jadłeś co chciałeś i nie było problemu z fatem to teraz raczej też go nie będziesz miał. Tą bułkę jeśli to zwykła zawsze możesz sobie odpuścić i zjeść sam bekon z jajkami sadzonymi. Po za tym na śniadanie zaleca się sporą dawkę kcal. Więc ja bym obaw nie miał. Ale jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to proponował bym jednak w domu [...]

bieganie na czczo ??-morderstwo !powinienes zjeść jakies sniadanko okolo 45 min przed bieganiem a co do pompek >>zarzuć nogi wyzej niz rece np na jakies krzeslo i bedzie ok-- wtedy pracuja gorne aktony miesni piersiowych , a tak zeby bylo the best -- zapisz sie na silownie

[...] i ww dla osob cwiczacych ja mam szybka przemiane materii i nie mam sklonnosci do obrastania w tluszcz wiec jadlem naprawde duze ilosci ww samego ryzu dziennie potrafie zjesc 400gram z bialkiem nie przesadzam poniej 2gr/kg z dwoch powodow raz ze na 1gram bialka potrzeba 24kalorii zeby byly wykozystane drugi powod moze nie do koca udowodniony [...]

Dzięki wielkie zrobię tak jak mówisz. Chciałbym się jeszcze doradzić w jednej kwestii po treningu ciężko mi coś zjeść poprostu już nie mam miejsca gdzie umieścić posiłek, brzuch mi wywala myślę że za dużo wody. Chociaż te węglowodany może jakoś dostarczyć po trenigu w postaci prochow zda egzamin. Jeśli tak co będzie korzystniejsze Mix [...]

Hmm.. Nwm ile mam tam wpisane na profilu alr teraz waze 77kg więc wypadałoby zjeść chociaż te 140-150g a ja ledwo daje radę 120g. Co sądzicie? :) Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-03-25 18:04:50